penyebab Perut Sakit Setelah Makan Sayuran

Perut Sakit Setelah Makan Sayuran

oleh KRISTA SHEEHAN 

Sebagai seorang anak atau remaja, yang hanya meskipun sayuran mungkin membuat churn perut Anda dengan ketidaknyamanan. keengganan mental biasanya reda dengan usia ketika Anda mulai memahami pentingnya diet yang sehat. Namun, beberapa orang benar-benar mengalami ketidaknyamanan fisik setelah makan sayuran. Bahkan, berbagai faktor dapat menyebabkan sakit perut setelah makan sayuran.

Terlalu Banyak Serat

Seiring dengan kandungan gizi yang tinggi, sayuran juga mengandung jumlah tinggi serat. Dalam kebanyakan kasus, serat sangat bermanfaat bagi tubuh. Bila dikonsumsi, hal ini membantu mendorong limbah melalui sistem pencernaan. Dengan secara simultan menambahkan massal untuk tinja dan membuat tinja lebih lunak, diet tinggi serat memungkinkan untuk buang air besar ditingkatkan. Namun, makan terlalu banyak serat dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Karena sebagian besar sayuran fitur konten tinggi serat, makan terlalu banyak pada satu waktu dapat menyebabkan gas, kembung dan gangguan pencernaan.

Sayur mentah

Situs web Ekologi Tubuh menjelaskan bahwa sayuran mentah semakin lebih sulit bagi tubuh untuk mencerna daripada sayuran yang dimasak. Bahkan, website menjelaskan bahwa kebanyakan orang mengalami "kesusahan pencernaan, seperti gas, kembung dan nyeri perut" setelah mengkonsumsi sayuran mentah. Tidak seperti sayuran yang dimasak, sayuran mentah mengandung jenis tertentu serat yang disebut selulosa. Namun, tubuh tidak selalu mampu menghasilkan enzim yang dibutuhkan untuk memecah selulosa. Akibatnya, sistem pencernaan masuk ke overdrive untuk mencerna sayuran, yang menyebabkan sakit perut dan kembung.

Masalah persiapan

Dalam beberapa kasus, sakit perut benar-benar dapat berhubungan dengan metode persiapan sayuran. Misalnya, menelan terlalu banyak garam merupakan penyebab umum dari kembung perut dan perut tidak nyaman. Selain itu, beberapa orang tidak dapat menangani krim berat, keju atau mentega digunakan untuk sayuran rasa.

sayuran Alergi

Beberapa orang mengalami alergi terhadap buah-buahan dan sayuran tertentu. Menurut "US News and World Report" artikel, kondisi ini dikenal sebagai sindrom alergi oral, dan buah-buahan dan sayuran menyinggung menyebabkan reaksi alergi ketika kontak dengan tubuh. Gejala termasuk bengkak, ruam gatal, kesemutan, lecet dan kesulitan bernapas atau menelan. Jika sayuran menyinggung ditelan, juga dapat menyebabkan perut intens kram bersama dengan diare atau muntah.

Solusi

Melacak asupan serat harian Anda untuk menentukan apakah Anda mengkonsumsi terlalu banyak serat. Jika demikian, mereda pada ini makanan berserat selama beberapa hari. Setelah perut tidak nyaman reda, perlahan-lahan memperkenalkan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian kembali ke diet Anda. Selain itu, perdagangan sayuran mentah untuk sayuran dimasak. Kebanyakan sayuran mempertahankan manfaat nutrisi mereka ketika dipanggang, direbus, tumis atau dikukus. Namun, hindari sayuran mendidih, yang menghabiskannya mereka vitamin dan mineral mereka. Tetap dan mata pada jumlah garam dan mentega yang digunakan untuk mempersiapkan sayuran. Bilas dan tiriskan sayuran kaleng sebelum makan mereka. Dan jika sakit perut Anda terjadi bersamaan dengan gejala alergi yang khas, berbicara dengan dokter Anda mengenai alergi sayur mungkin.